喝醋也减肥?一起做个醋美人 喝水能不能减肥?4大常见的减肥误区

发布于:2021-06-22 12:03:00

  到底喝水会不会变胖?或喝水能不能减肥?首先,大家都知道,水分是没有热量的,喝水应该不会发胖才对,但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说:“我吃什么都会胖,连喝水也胖。"

  喝水能不能减肥?

  坊间的传言是:人体的新陈代谢会消耗热量,产生水分,倘若一天摄取超过5000cc的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量,占据了胃内的空间,自然而然会吃得比较少。

  现代人经常因为*嗷蛏峡蚊β祷虿环奖悖桃饧跎俸人苊獬E懿匏虼顺S兴稚闳〔还坏奈侍狻J率瞪希庵挚桃饧跎偎可闳〉*惯很不好,除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外,一般人应该多喝水。但要注意,喝水也是有限制,而非多喝多健康,如为了减肥而长期每天大量喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。

  水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识*突杳浴!肮嗨卑盐赋糯罄砺凵峡梢栽菔辈プ愀校⒍龈械牟⒎墙鼋隼醋晕覆浚桥ǘ鹊母叩鸵约笆泳鹾托峋醯拇碳ひ舱剂撕艽蟮囊蛩亍=ㄒ橄胍醴实呐笥眩刻齑笤己2000到2500cc的水分,偶尔多喝个500到1000cc倒是无伤大雅,但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷,因为等到成效出现时往往已经赔上健康。

  常见的一些减肥误区

  (1) 不吃早餐

  有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。

  (2) 固定食谱

  这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份,有害无益。

  (3) 吃辛辣食物可以减肥

  有统计发现泰国印度等地很少出肥人,于是推断与他们*日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已令人有饱的感觉,所以有减肥效用。

  但是,吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,受不住着更出暗疮,绝对得不偿失!

  (4) 每次坚持30分钟慢跑可减肥

  每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。

  随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

食醋减肥法*来一直被大家所关注,网络论坛里也有通过食醋而减肥有效果的人写的减肥帖子。那么今天咱们就来聊一聊食醋减肥的好处以及禁忌吧。

1。食醋减肥法的原理

①消化糖和脂肪

醋里含有氨基酸和有机酸等物质可以促使体内过多的脂肪转变为体能消耗,还可以消化身体吸收的糖,让新陈代谢顺利进行。因此,适当食醋不仅可以减肥,还可以促进身体健康。

②利尿通便

醋能促进新陈代谢,增加胃肠蠕动,并有利尿效果。少量食醋可有效改善便秘,身体里的废物排出来了,代谢通畅了,体重自然就会下降了。

③缓解多余盐分造成的浮肿肥胖

口味重的人容易摄入过多盐分,盐吃得过量不仅对身体造成负担,还容易出现大量饮水而无法正常排出体外的情况,这些水囤积在体内也容易形成浮肿导致体重增加。如果适量摄入一些醋可改善口味重的*惯,并能帮助身体排出因盐分过多导致囤积的水分,从而消除浮肿,减轻体重。

2。食醋的禁忌

①忌空腹食醋

不论你的胃肠多么强健,都不适合空腹食醋,避免刺激分泌过多的胃酸,伤害胃壁。在餐与餐之间,或者饭后1个小时左右再喝,比较不容易刺激胃肠,还能有助于消化。

②有胃肠功能*娜松偈炒

胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者,应在医生的指导下食醋。

③正在服用药物者不宜食醋

因为醋能改变人体内局部环境的酸碱度,从而使某些药物不能正常发挥药效。所以如果你正在服用药物,最好不要进行食醋减肥法。

④特别注意

现在市面上有很多果醋或者醋饮料的销售,但有的里面往往加入了大量的糖,如果过量饮用这类果醋或者醋饮料,不仅不能减肥,还会额外增加不少热量,长期喝下去,反倒不利于我们控制体重了。鉴别方法:看配料表(食品标识管理规定,食品中使用什么配料就要在标签上标示出来的。而且标示的顺序从左到右从前到后是按照由量多到量少的顺序来标明,购买之前先看一下配料表非常有必要。)

3。自制苹果醋

制作方法:将苹果洗干净去核切片,放入榨汁机中榨汁(适量可以加些白开水),把榨好的苹果汁里放入2汤勺的醋,搅拌均匀后饮用。

饮用效果:每天坚持一杯,对于便秘有非常好的效果。

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